再次回到拳館，在所有人異樣的目光下，吳朝陽默默走到前臺搬回椅子放到陳天星面前，又拿了個紙杯倒上礦泉水。
毫不猶豫，撲通一聲跪了下去，雙手舉杯過頂。
“教練，我從小喫的苦跟喫的飯差不多，醫生說我的身體比普通人強上好幾倍，您千萬別憐惜我，請死命地訓練我吧，我扛得住。”
陳天星看了眼陳夢俠，後者樂呵呵傻笑。
吳朝陽抬起頭，淚眼朦朧。
“教練，剛纔大師兄給我講了您的事，深深觸動了我的靈魂，我要爲自由搏擊事業奮鬥終生，爲拳館重現榮光燃燼自己，我要成爲跟您一樣偉大的人。”
陳天星身體猛顫了一下，接過吳朝陽手裏的紙杯，雙手不住地顫抖，他那雙永遠透着股不屈精神的眼睛，微微泛紅。
吳朝陽高聲道：“教練，請您收下我吧！”
陳天星雙手端着杯子，一飲而盡，大喊一聲：“神武精神！”
其餘人高聲齊吼，“永不磨滅！”
氣氛熱烈，情緒高漲。
接下來所有人都像打了雞血一樣，不要命的瘋狂訓練。
沙袋打得砰砰作響，繩子舞得看不見殘影，就連梁小刀的體能訓練都多加了兩公斤重量。
訓練結束後，陳夢俠留了下來，問了一下吳朝陽平時自己的訓練情況，共同商量接下來的訓練計劃和時間安排。
吳朝陽要求每天白天至少給他空出兩個小時自由時間。
第二天要早起，商議完畢之後，吳朝陽並沒有訓練太晚，沒到凌晨十二點就出了拳館。
回去的路上，同樣的膽戰心驚，雖然沒有了黃土火的威脅，但楊驚鴻更加可怕。
想到那五人死在巷子裏，他沒敢走小巷道，一口氣從十八梯頂端跑回來花子巷。
早上五點，剛做完廣播體操，房門就響起了砰砰的敲門聲。
陳夢俠替吳朝陽綁好綁腿，一邊插入了三根鉛條，“普通人剛開始訓練，單腿負重0.5公斤，你從1.5公斤開始，有沒有問題？”
吳朝陽抬腳試了試重量，“沒問題。”
陳夢俠拿起秒錶摁了下去，“一公裏慢跑矯正姿勢，出發！”
一路向下到江邊，沿着沿江道路自北而南跑。
吳朝陽沒想到跑個步還有這麼多規矩。
陳夢俠跟在一側，一邊跑一邊拿藤條抽打，每一鞭子都很用力，按照他的說法，不打狠一點記不住。
“頭部保持中立位，下巴微收，視線平視前方。”
“雙肩放鬆下沉，避免聳肩或含胸。背部輕微挺直，想象肚臍貼向脊柱。”
“手肘彎曲約90°，自然擺動，前不露肘、後不露手。”
“身體略微前傾，重心落在前腳掌”。
“腹橫肌、豎脊肌收緊。”
“降低重心，略微屈膝，模擬實戰中的移動穩定性。”
“短步高頻，增強反應速度。”
陳夢俠鞭子狠狠抽打在吳朝陽身上，哪個部位沒有做標準，就抽打哪個部位。
還沒跑到一公裏，吳朝陽就感覺到腳下的沉重。
陳夢俠邊跑邊罵，“沒用的玩意兒，老子在你這個年紀，單腿負重三公斤能一口氣跑二十公裏。”
吳朝陽咬牙繼續跑，他知道這是個適應的過程，等腿部逐步適應外來重量，就能扛過這個難受的階段。
“3:3腹式呼吸，3步一吸，3步一呼，左-右-左吸氣，右-左-右呼氣。”
兩公裏過後，吳朝陽逐漸適應了腿上的鉛條，扛過了第一階段的身體排斥。
“五十米衝刺，1步一吸，1步一呼。預備，開始！”
吳朝陽咬牙快速前衝。
“2：2呼吸，2分鐘快跑。”
“3：3,2分鐘慢跑。”
“1:1，百米衝刺！”
吳朝陽汗如雨下，呼吸灼熱刺痛，每一次呼吸，胸口都像是被撕裂開一樣。
“保持節奏！”陳夢俠一鞭子抽在吳朝陽背上。
“弱雞，這才五公裏，你特麼就腳發軟！”
吳朝陽呼吸急促，像風箱一樣劇烈拉扯，雙腳如陷入沼澤裏面一樣，每抬一步都充滿了深深的無力感。
‘堅持！堅持！’吳朝陽緊緊咬着牙關，八千塊的獎金不敢奢望，但兩千塊的出線獎金，勢在必得，否則就虧大了。
扛過五公裏的臨界點，身體再次適應，如枯木逢春，逝去的力量逐漸迴歸。
在陳夢俠的指揮下，再次間隔變速跑，幾次拉扯下來，疲憊感再次如潮水般湧上。
不過陳夢俠罵得越來越少，罵聲也越來越小，不是他不想罵，是他也罵不動了。
汗流浹背，面色蒼白，呼吸也如吳朝陽一樣急促。
進入八公裏，陳夢俠徹底閉上了嘴巴。
沒有了陳夢俠的指令，吳朝陽按照之前的節奏，慢跑2分鐘之後發起百米衝刺，再快跑兩分鐘放慢速度，再次發起五十米衝刺。
一直跑一直跑，吳朝陽逐漸進入一種忘我的跑步狀態，反覆衝刺，調整呼吸，積蓄力量，再次發起衝刺。
小主，這個章節後面還有哦，請點擊下一頁繼續閱讀，後面更精彩！ 身體突破極限帶來的酣暢淋漓，讓他感受到前所未有的暢快。
不知道跑了多久，一直到天光放亮，路上開始出現行人，身體也再次來到極限點，他才意識到身邊好像少了點什麼。
回頭看去，哪裏還有陳夢俠身影。
吳朝陽沿原路慢跑返回，跑了大約五六分鐘纔看見了氣喘吁吁的陳夢俠。
陳夢俠停下腳步，彎腰雙手撐着膝蓋，上氣不接下氣的說道：“你特麼...沒..聽見..我...叫你嗎...”
吳朝陽尷尬道：“跑出感覺了，沒聽見。”
陳夢俠喘息了大半天才起身，看着滿頭大汗的吳朝陽，緩緩道：“別驕傲自滿，我十年前在你這個年紀，跑十公裏都不帶喘氣。”
吳朝陽肯定地點頭，“我相信你，大師兄。回去繼續變速跑嗎？”
陳夢俠眼皮跳了跳，“剛開始第一天，強度不宜過大，容易傷到你的關節。保持中低配速慢跑回去。”
慢跑回十八梯，太陽初升。
到上半城上班的小職員，去下半城扛貨的棒棒，熱鬧繁忙。
板凳麪館，陳夢俠大手一揮，“兩碗大碗牛肉麪，雙份牛肉。”
吳朝陽大喫一驚，“大師兄，不用這麼破費，我要碗小面就行了。”
陳夢俠白了吳朝陽一眼，“這段時間你要保證營養，必須頓頓喫牛肉。”
吳朝陽感動得熱淚盈眶，“大師兄，你對我太好了。”
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